Оличном.ру - семья, карьера, психология, здоровье

Здоровье

Чем питаться для красивой кожи

Всем известна фраза «Красота спасет мир!». А «вкусная красота» поможет Вам сохранить здоровый и свежий цвет лица, упругость кожи, молодость и правильный овал лица, крепкие ногти и блестящие волосы.

Давайте изучим меню потенциальной красавицы:

Свежий и здоровый цвет лица.
Рацион: гранаты, салат, говяжье и свиное мясо, гречка, капуста, тыква, чечевица.
Польза: данные продукты содержат большое количество железа, которое обеспечивает организму насыщение кислородом и предотвращает развитие анемии — основной причины бледности.

Упругая кожа.
Рацион: грецкие орехи, подсолнечное масло и семечки, пшено.
Польза: продукты содержат витамин «Е», который способен защитить организм от вредного воздействия ультрафиолета, способствует формированию эластичных и коллагеновых волокон тканей, повышает эластичность и тонус кожи.

Увлажнение кожи и избавление от «заед».
Рацион: сливочное масло, морковь, хурма, курага.
Польза: содержание большого количество витамина «А» в этих продуктах, способствует быстрому заживлению кожи, выработки коллагена, который предотвращает сухость и огрубение.

Кожа вокруг глаз.
Рацион: сладкий перец, цитрусовые, квашеная капуста, киви.
Польза: продукты содержат большое количество витамина «С», который укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению кровообращения, отбеливает кожу. Витамин «С» способен подавлять выработку гистамина — это вещество «главный» виновник аллергий. Также данные продукты рекомендовано употреблять при ярко выраженной сосудистой сетке и пигментных пятнах.

Здоровые и блестящие волосы.
Рацион: хлеб из цельного зерна, субпродукты, говядину, свинину, яйца, овсянку.
Польза: продукты содержат витамин «В» и вещества, которые способствуют питанию волосяных луковиц, предотвращают появление седины и стимулируют рост.

Крепкие ногти.
Рацион: апельсины, сыр, нежирные кисломолочные продукты, брокколи.
Польза: продукты содержат необходимое количество кальция, который способен укрепить ногтевую пластину.

Чистая кожа лица.
Рацион: курятина, креветки, кальмары, печень трески, тыквенные семечки.
Польза: продукты содержат определенное количество цинка, который влияет на заживление кожи и устраняет воспалительные процессы.

Правильный овал и молодость лица.
Рацион: оливки, арахис, авокадо, рыба жирных сортов.
Польза: продукты сохраняют коллагеновую основу кожи и тормозят процесс ее старения.